A minap Jorge Bucay, argentin pszichológus, pszichodramatista könyvére bukkantam, amelynek fejezetcímei is éppen elég sokatmondóak ahhoz, hogy megérjen egy rövid értelmezést. Bár első ránézésre sikerkalauzízű a felsorolás, de ha jól belegondolunk mindegyiknek lehet mondanivalója számunkra. Nézzük sorba őket.
1. Ismerd meg Önmagad
Napjainkban talán az egyik legfelkapottabb mondat, amivel találkozhatunk. Már i.e 590.-ben is ez a mondás szerepelt a delphoi jósda bejárata felett, mely egy bölcs hadvezértől, Szolóntól származott. Azt gondolom az egyik legfontosabb, legizgalmasabb és legtanulságosabb kaland megismerni magunkat. Ez egy nélkülözhetetlen lelki folyamat, melynek során önmagunk megértése, motivációink, képességeink feltérképezése, életünk mozgatórugóinak és nehézségeinek tudatosítása kerül a középpontba.
2. Adj Magadnak szabadságot
A magunknak adott szabadság, nem a megtervezett nyaralásra vagy az ünnepek körüli szabadnapokra utal, hanem a belső szabadságra. Hétköznapjainkban élhetünk a választás lehetőségéivel és jogával. Mit is jelent ez? Megadom magamnak azt a szabadságot, hogy például egy fárasztó munkanap után nemet mondjak egy esti üzleti találkozóra. De ide tartozik az is, hogy rendelkezem egy egészséges merészséggel és szabadságot élek meg a döntéseimért vállalt felelősséggel kapcsolatban is.
3. Nyílj meg a szeretetnek
A harmadik lépés a szeretet befogadásának képességére vonatkozik, pontosabban arra, hogy mennyire fogadjuk vagy utasítjuk el a felénk közvetített szeretetet. Ez korántsem egyenlő a teljes önkitárulkozással! Ahhoz, hogy nyitottak legyünk mások szeretetére, először egy megfelelő érzelmi érettséget szükséges megtapasztalnunk. Ennek első szintje saját magunk szeretete, elfogadása. Enélkül képtelenek vagyunk megnyitni szívünket, lelkünket embertársaink szívei, lelkei irányába.
4. Nevess szívből
Köztudott, hogy a nevetés jótékony hatással van egészségünkre, kedélyállapotunkra. Emellett remek feszültségoldó, stresszcsökkentő hatással is bír. A jóízű, szívből jövő nevetés kellemes, pozitív érzéseket, főként örömet idéz elő, megszínesíti a „szürke hétköznapokat”. Gondolkozzunk el azon mi nevettet meg minket és csempésszünk be mindennapjainkba a humort!
5. Hallgass meg Másokat
Ha jól megfigyeljük, környezetünkben egész biztosan ismerünk olyan embereket, akik előszeretettel beszélnek saját élményeikről, nézeteikről, véleményükről, de kevésbé nyitottak arra, hogy a másikat is meghallgassák. Ahhoz, hogy meghallgassunk másokat az odafigyelést, türelmet és empátiás készséget fejleszthetjük magunkban. Azzal, hogy figyelmesen meghallgatunk másokat azt közvetítjük feléjük, hogy fontos számunkra mondandójuk, törődünk vele és érdekel minket mindaz amit meg szeretne osztani velünk. „Két fülünk van, és csak egy szánk, hogy jusson eszünkbe, kétszer annyit kell hallgatni, mint beszélni.” (Talmud)
Halász Júlia/halaszjulia.ro
